تبليغاتX
مشاوره،مقاله،اختلال رواني

مشاوره،مقاله،اختلال رواني

مشاوره خانوادگی،تحصيلي،مشاوره قبل و بعد از ازدواج

آ يا مي دانيد اسكيزو فرني چيست؟

آ يا مي دانيد اسكيزو فرني چيست؟

اسكيزوفرني از گيج كننده ترين و ناتوان كننده ترين اختلال هاي رواني است. اسكيزوفرني يك سندرم و از نوع باليني محسوب مي شود.اگر بخواهيم اختلالي را نام ببريم كه بيشتر با مفاهيم ديوانگي و جنون تطابق بيشتري داشته باشد،همين اسكيزوفرني است. در اين اختلال بيمار نمي تواند به روابط معنا بدهد،بين افكار و هيجانهاي بيمار همخواني وجود ندارد و آخر اينكه ذهن بيمار پر از انديشه هاي غلط و مفاهيم غير منطقي است .اميل كراپلين اولين كسي بود كه در 1893 ميلادي ، اين اختلال را به عنوان يك سندرم توصيف كرد. اما مفاهيم جديد درباره اين بيماري بيشتر توسط ايوجي بلوئر و كورت اشنايدر شكل گرفته است اميل كراپلين فقط به عنوان يكي از پيشگامان روان پزشكي جديد اين اختلال را به عنوان زوال عقل زود رس بيان كرد و كمي در مورد حالات آن توصيف و تشريح كرد.

ايوجن بلوئر يك روانپزشك سوئيسي بود كه اين اختلال را به عنوان «ديمنشياپريگوس»نام گذاري كرد.اسكيزوفرني يك واژه يوناني محسوب مي شود و اگر بخواهيم اين كلمه را تجزيه كنيم اسكيزو به معني دو نيمه شدن و فرن به معني مغز است .بلوئر اعتقاد داشت كه ويژگي اصلي اين سندرم گسسته شدن كاركردهاي مغز مي باشد. كاركردهاي مغز شامل  شناخت ،احساسات و پاسخهاي هيجاني و رفتار مي باشد.علاوه بر اين بلوئر معتقد بود كه اسكيزوفرني داراي چهار ويژگي اصلي مي باشد كه امروزه اين چهار ويژگي تحت عنوان چهار  A بلوئر معروف است چهار A Aبه اين معني است كه اول هر اختلال با حرف A شروع مي شود. اين چهار ويژگي عبارتند از:1- همخوانيها (Associotion ) 2- عاطفه (Affect ) 3- دو گانگي احساس      يا   دو سوگرايي (Ambivalence ). 4-در خود ماندگي (Autism ). يكي ديگر از كساني كه در توسعه و گسترش مفاهيم جديد اسكيزوفرني تاثير بسيار داشت، كورت اشنايدر روان پزشك آلماني است . قابل توجه ترين سهم اشنايدر ، متمايز ساختن برخي ويژگي بود كه هسته اي اصلي تشخيص اسكيزوفرني محسوب مي شود .اين ويژگي ها تحت عنوان نشانه هاي مرضي درجه اول و نشانه هاي مرضي درجه دوم محسوب مي شوند كورت اشنايدر معتقد بود نشانه هاي درجه اول ،فقط مختص اين اختلال است ولي نشانه هاي مرضي درجه دوم را نه فقط در اسكيزوفرني بلكه در ساير سايكوزها و اختلالات غير سايكوتيك از قبيل اختلالات شخصيت ، مي توان يافت .نظريه هاي كراپلين ، بلوئر و اشنايدر در فرم اصلاح شده نظام تشخيصي DSM موثر واقع شده است.

1- سايكوزهاي كوتاه مدت:

با اينكه برخي افراد در حوزه روانپزشكي ، تمايل دارند كه رفتار سايكوتيك را به اسكيزوفرني پيوند بدهند ولي حمله هاي سايكوتيك كوتاه كه تا حد اسكيزوفرني پيشرفت نمي كنند وجود دارد. در DSM IV اختلال سايكوتيك كوتاه مدت يا زودگذر ، در مورد نوعي اختلال سايكوتيك كه از يك روز تا يك ماه به طول مي انجامد به كار رفته است . نوع ديگري از اين سايكوتيك نيز وجود داردكه تحت عنوان سايكوتيك زود گذر پس از زايمان ناميده مي شود. اين اختلال در چهار هفته اول بعد از وضع حمل ظاهر مي شود.

2- اختلال اسكيزوفرني شكل :

دراين اختلال رفتارهاي نا بهنجار شبيه اسكيزوفرني ديده مي شود، اما مدت آن كمتر از شش ماه و دست كم يك ماه است.

3- اختلال اسكيزو افكتيو :

طيف اسكيزوفرني مي تواند شامل اين اختلال نيز باشد. اين اختلال عبارت است از رفتارهاي سايكوتيك دوام دار و آشفتگي هاي خلقي كه شبيه آن در اختلالات خلق ديده مي شود مانند ماني و افسردگي اين اختلال يك اختلال نافذ بوده و تاثير وسيعي بر جريانهاي روانشناختي از قبيل شناخت ، عاطفه و رفتار مي گذارد . از نظر سنتي اسكزوفرني را اختلال در تفكر مي باشد برخلاف روانپزشكان ، نظام تشخيص (DSM ) هيچ تاكيدي ندارد كه كدام يك از اين علائم اصلي هستند يا نه ، بلكه بيشتر بر وجود توهم و هذيان از ويژگي هاي بارز اين اختلال است . كه هر كسي مي تواند متوجه اين حالات عجيب و غريب بشود (كساني كه حداقل چند واحد آسيب رواني گذرانده باشند).

4- هذيان:delusion:

يك ويژگي مهم اسكيزوفرني وجود هذيان است . باور هايي كه با واقعيت هماهنگ نمي باشند . ما در اين مبحث فقط به محتوي هذيانها اشاره مي كنيم ، چرا كه آنها بيشتر حائز اهميت هستند .

1- هذيان گزند وآسيب: در اين هذيان شخص باور دارد كه در معرض تهديد يا توطئه قرار دارد .

2- هذيان كنترل شدگي : اين اعتقاد كه افراد ديگر افكار و احساسات و اعمال شخص را ، كنترل مي كنند.

3-  هذيان اشاره : در اين هذيان شخص باور دارد كه زندگي وي در مجلات وروزنامه ها وتلويزيون منعكس مي شود .

4- هذيان گناه وتفسير: شخص باور داردكه گناه غير قابل بخششي مرتكب شده و يا آسيب بزرگي بر ديگران وارد ساخته است.

5- هذيان خود بيمار انگاري: اعتقاد به اينكه شخص از يك بيماري بدني پنهاني رنج مي برد . البته اگر بخواهيم بين اين هذيان و اختلال خود بيمار انگاري كه جزو گروه اختلالت سوماتوفرم (شبه جسمي ) است، تفكيك قائل شويم ، با يك مثال اين تفكيك را توضيح مي دهيم : در حالي كه يك فرد خود بيمار انگار از بيماري كبد يا تومور مغز شكايت مي كند، بيمار اسكيزو فرنيك ادعا مي كند كه كبد وي تكه تكه شده و مغز وي كپك زده است يعني طرز فكر بيمار در اين دو مورد فرق مي كند  اين هم بر مي گردد به اختلال تفكر كه ويژگي اسكيزوفرني است .

6-هذيان نيستي : شخص باور دارد كه ديگران يا كل جهان ديگر وجود ندارد.

7- هذيان بزرگ پنداري : شخص اعتقاد دارد كه يك فرد مشهور و قدرتمند است ، چينن هذياني ممكن است بصورت يك هويت خيالي پايدار تبلور پيدا كند.

توهم : Hallucination:

بسياري از بيماران مبتلا به اسكيزو فرنيك چيزهاي را كه ادراك مي كنند كه وجود ندارد . اين ادراكها چون با وجود محركهاي خارجي مناسب هماهنگ نيست، توهم ناميده مي شود.توهم ها در كنترل شخص نبوده و خود به خود اتفاق مي افتند . اسكيزو فرنيك هاي بسياري تشخيص مي دهند كه صداهاي كه مي شنوند (فقط در سرآنها) هستند. در بين توهمها ، توهمهاي شنوايي معمولترين هستند وپس از آن توهمهاي ديدار ي وسپس توهمهاي حسي ديگر ديده مي شوند. البته اين كه مي گوئيم توهم شنوايي بيشترين درصد را شامل مي شود ، به اين خاطر است كه تخقيقات نشان مي دهند: 50% بيماران دچار توهم شنوايي هستند ولي فقط 9% درصد از بيماران دچار توهم ديداري هستند.

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1386/09/21ساعت 22:41  توسط حسن  | 

LSD:

LSD:

مخفف Lysergic-acid-diethylamide ميباشد.

اسامي عاميانه: Acid ،tabs ،blotter

شكل ظاهري: در كاغذهاي مربعي شكل كوچك كه مـعـمـولا روي آنـهـا طرح و نـقـوش مختلفي وجود دارد-بصورت قرصهاي ريزي بنام Microdots ،dots، به صـــورت مـايع، كپسول و ژلاتين نيز موجود ميباشد. ال اس دي خالص گرد بي بـو و سفـيـد رنگي است كه از يك نوع قارچ استخراج ميگردد.

نحوه استعمال: استنشاق، دود كردن، تزريق، خوراكي.

ثرات آني: توهم زاي قوي، حالت پرواز (trip)، ظـرف يك ساعت پس از مصرف ظـــاهر گشته و 8 الي 12 ساعت اثر آن باقي مي مـاند، فـرد قـادر بـه خـاتمه دادن به اين حالت نمي بـاشـد، رنــگها روشنتر، اصوات جديدتر و حركات و زمان كند تر و يا تندتر مي گـردد. ادغام حواس در يكديگر (رنگها شنيده ميگردد و صداها ديده ميشود)، كاهش اشتها، گر گرفتگي، پارانوئيد، لرز، تپش قلب، سر در گمي و تنفس سريع.

خطرات: يك حالت پرواز و يا نشئه گي حاصل از ال اس دي ميتواند خوشايند بـاشد اما يك تريپ بد بسيار وحشت آور خواهد بود. مسـئـله ديـگر حـالتـي اسـت كه تريپ مجددا بدون استعمال ال اس دي براي فرد بارها و بارها تكرار ميشود كه Flash-back نامــيده ميگردد. افسردگي، روانپريشي، جنـون، تشـنـج، مـرگ، خود كشي از عواقب مصرف آن بشمار ميرود.

ال.اس.دي نخستين دارويي است كه در گروه توهم زاها قرار گرفت. اولين بار در سال 1938 توسط شيمي‌ دان سوئيسي بنام دكتر‌هافمن ساخته شده اما خواص آن در سال 1943 زماني كه بصورت اتفاقي توسط دكتر‌ هافمن مصرف شد مشخص گرديد.

اين ماده در دهه 1960 شهرت خاصي پيدا نمود و به مرور زمان از استعمال آن توسط مردم كاسته شد ليكن در دهه 1990 مجدداً در ميان دبيرستانيها و دانشجويان شهرت پيدا كرد واين ماده بعنوان ابزار جنبش ضد فرهنگ در غرب مورد استفاده قرار گرفت.

استفاه پزشكي

درحال حاضر اين دارو هيچگونه استفاده پزشكي ندارد. گرچه در دهه 1950 اين دارو ( بنام Delgsid)توسط برخي روانپزشكان براي درمان احساسات سركوب شده مورد استفاده قرار مي‌گرفت. سازمان سيا (CIA) نيز آزمايشات خود را بر روي انسان بصورت مخفيانه جهت بازپرسي ا زمتهمان انجام داد. در سال 1966 استفاده از اين ماده در آمريكا بدليل پيامدهاي بهداشتي و درماني آن ممنوع اعلام شد.

وابستگي رواني : ندارد

وابستگي جسمي‌: ندارد

شکلهای مختلف LSD

مقاومت داروئي

اين نكته‌حائز اهميت است كه به مرور زمان و با استفاده مكرر از اين ماده ايجاد مقاومت داروئي مي‌كند و لذا براي ايجاد احساس اوليه از دوزه‌هاي بالاتري مي‌بايست استفاده شود.

مدت اثر

‌تاثيرات رواني 60-30 دقيقه پس از مصرف ماده شروع مي‌شود و حدوداً 12 ساعت باقي مي‌ماند. اوج اين تاثيرات حدوداً 5 ساعت پس از مصرف ال اسي دي مي‌باشد. تاثيرات رواني اين ماده وابسته به وضعيت جسمي‌فرد مصرف كننده ونيز محيط فيزيكي كه فرد در آن قرار دارد مي‌باشد.

روشهاي سوء استعمال

اين ماده غالباً درفرم قرص و يا كاغذ خشك كن يافت مي‌شود كه غالباً همراه الكل و يا آب بلعيده مي‌شود.

اثرات

LSD اثرات آگونيستي و آنتاگونيستي در سطح گيرنده‌هاي سروتونيني از خود نشان مي‌دهد همچنين فرضيه ديگري براين باور است كه LSD موجب افزايش فعاليت درغشاء مغزي و قسمت جلوي مغزي (limbic Forebrain) مي‌شود.

مصرف بيش از اندازه (Overdose)

موجب ميدرياز, افزايش فشار خون خفيف، تپش قلب (تاكي كاردي) و ندرتاً افزايش دماي بدن (هيپرترمي‌)و از نظر رفتاري استعمال كننده ممكن است درونگرا ويا مضطرب شود. تاثيرات نامطلوب غالباً در افراد تازه كار يا افراديكه اشتباهاً LSD مصرف نموده اند حادث مي‌شود.

+ نوشته شده در  سه شنبه 1386/09/20ساعت 22:41  توسط حسن  | 

15اصل برای افزایش اعتماد به نفس

15اصل برای افزایش اعتماد به نفس

دوستان عزیز سلام . در این پست میخواهم 15 اصل را برای افزایش اعتماد به نفس برای شما دوستان عزیز ارائه نمایم . بدیحی است که هریک از این اصل ها خود شرح مفصلی دارد که در پستهای بعدی به آنها خواهیم پرداخت ...

1 - اصل یاد و اتکال به خداوند و اعتماد به قدرت و یاری و حمایت او

2 - اصل آگاهی و اشراف و بصیرت لحضه به لحظه

3 - اصل تغییر در الگوها و ایجاد شانه ها

4 - اصل خودیابی ( من کیستم ) ؟ - قائم مقام و محبوب خداوند (عزت نفس )

5 - اصل احساس خود شایستگی ، خوسالاری و احساس شخصیت

6 - اصل عدم مقایسه خود با دیگران

7 - اصل خود باوری و خودمحوری بعد از خدا محوری

8 - اصل داشتن هدف و برنامه در زندگی

9 - اصل تمیزی و ظاهر

10 - اصل تعریف از خود و دیگران

11 - اصل تشویق خود و دیگران

12 - اصل تعهد به قول و صداقت و راستی

13 - اصل عدم انجام عمل خلاف و عذر خواهی

14 -اصل نظم و انضباط کاری

15 - اصل دانش و تجربه

+ نوشته شده در  دوشنبه 1386/09/19ساعت 22:36  توسط حسن  | 

12 روش براي خوشحال تر زيستن

12 روش براي خوشحال تر زيستن

خـوشحالي يك وضعيت خاص ذهـنـي اسـت. هـر فـردي درزنـدگي خـود روزهـايي را تجربه نموده كه برايش خوشايندنبوده است. اما ناخرسندي مزمن ميتواند سلامتي، شغلو روابط شما را تحت تاثير قرار دهد. بجز هـرگونه مشكـلاتپزشكي يا افسردگي هاي بلندمـدت كه نيازمند تجويزهايطبي و مساعدت حرفه اي مي باشند، مي توانـيـد مـيزانخوشحالي خود را كنترل نماييد.

بـه خـوشـحال بـودن فـكر كـنـيــد تا احساس و ظاهر بهتري بدست آوريد. دراين قسمت نكته هاي وجود دارند كه شمارا در اين كار ياري مي نمايند:

1- خوش بين باشيد

بـه زنـدگي با ديـدي مثـبـت نگـاه كـنـيد تـا خـود را بـه دليل

احساس انرژي و خوشحالي بسيار زيادي كـه نصيبتان خواهـد شد، متعجب سازيد. بـه ياد داشته باشيد كه افراد شاد و مثبت بيشتر مي توانند ديگران را مجذوب خود كنند.

2- ديد وسيعي داشته باشيد

اجازه ندهيد مسائل كوچك شما را آشفته نمايـد. بـراي رسيـدن بـه هـدف خـود پـايدار و مـقاوم باشيد، خـواه آن هـدف رياست، پرداخت رهن و يا يك ازدواج طولاني مدت باشد. در ايـن راه بـا موانـعي مواجه خواهيد شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشـتان فكر كـرده و از ناخرسندي بخاطر مسائل كم اهميت دوري نماييد.

3- سپاسگزار باشيد

از ديگران قدرداني كنيد. از همكار خود بخاطر كمكش بشما تشكر كرده و بدليل موفقيت در انـجـام كـارش بـه او تـبريك بـگوييد. بـه خدمتكاري كه صبحانه شما را برايتان مي آورد كـلمـه اي محـبت آميـز بيان كنيد. به شخص درمانده اي كـه در خـيـابان از مـقـابـلـش رد ميشويد، چند سكه كمك نموده و از اينكه زندگي مسرت بخشي داريد شكرگزار باشيد.

4- از زندگي لذت ببريد

به كارهايي مبادرت نماييد كه از انجام دادن آنها لذت ميبريد: اتومبيلتان را بـشوييـد، بـه برخي تعميرات جزئي در منزل بپردازيد، تلويزيون تماشا كنـيـد، خريد برويد. براي خود يك اولويت قائل شده و آنچه را كه دوست داريد انجام دهيد.

5- از جسم خود مراقبت نماييد

خوب بخوريد و ورزش كنيد. به باشگاه رفته و كمي بدويد يـا در يـك بازي ورزشي شركت كنيد. هـمراهي نمودن يـك تـيم به عنـوان يـك عضـو و بيرون رفتن با هم تيمي ها بعد از بازي، براي جسم و فكر شما مفيد خواهد بود.

6- برنامه هاي خود را تغيير دهيد

برنامه هاي روزانه خود را عوض نموده تا انرژي جـديدي پيدا كنيد. مرز مشخصي بين كار و تـفريح ايـجاد نـماييد. بـراي فـعاليتهاي ســرگرم كننده و يا تفكر در محيطي آرام از خانه خارج شويد.

7- با مردم در تماس باشيد

آيا بخاطر مي آوريد زمانـي كـه يك دوست قديمي بطور غير منتظره با شما تماس گرفت چه احساسي داشتيد؟ براي يكي از آشنايان ايميلي ارسال نمـوده يا با افراد فاميل و يا دوستان قديمي خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شويد.

8- خلاق باشيد

روزنه اي براي انرژي خلاق خود بيابيد. اين ممكن است شـامـل كـاردسـتـي، باز سازي، نقاشي، ترسيم كاريكاتور، نويسندگي و يا حتي باغداري باشد. مهم نيست كه چــقدر مشغله داشته باشيد و يا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بي حالي مي كـنـيـد، اگـر زمـاني را براي انـجـام فـعـاليت هاي خلاق اختصاص دهيد، احساسي شادتر و سالم تر خواهيد نمود.

9- براي خود همدمي پيدا كنيد

تقسيم نمـودن تجربيات با كسي كه به او عشق مي ورزيد، خوشحالي شما را افزايش خـواهـد داد. عـشـق مـطلق باعث بوجود آمدن احـسـاس امنيت، رضايت و شادماني در شما مي گردد. روابط جنسي مشروع نيز ميتواند بـراي ذهـن و جسم شما اثرات بسيار مفيدي داشته باشد.

10- با كسي صحبت نماييد

يكي از دوستان خود را براي هم صحبتي و بيان احساسات و عقايد خود انتـخـاب كـنيد. او در مـورد شما قضاوت ننموده و مشكلات شما را حل نخـواهد كرد. وي بـه حـرفهايـتـان گوش مي دهد چرا كه مي داند شما نيز همين كار را برايش انجام خواهيد داد.

11- تخيل كنيد

آرزوها و بلند پـروازي هاي خود را يادداشت نموده و به تدريج آنها را واقعيت بخشيد آنگاه هميشه چـيزهايي بـراي انــتظار كشيدن، و جايي براي متمركز كردن انرژي خود خواهيد داشت.

12- بخشنده باشيد

شايد زمان آن فرا رسيده باشد كه كسـي ( يـا خودتان ) را بخاطر چيزي كه اتفاق افتاده و يا گفتـه شـده مـورد بـخشايـش قـرار دهــيد. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذيرفته و فراموش كنيد. بدانيد كه نميـتوانيد زمان را بـه عـقب برگردانيد. شادماني خود را با از ياد بردن نوميدي ها و شكستهاي گذشته دوباره بدست آوريد.

 نگران نباشيد، خوشحال باشيد

 در دنـياي واقعي نمي توانيم از ديگران انتظار داشته باشيم تا براي ما شادمانـي ايـجـاد كنند. خوشحالي حالتي از ذهن است كه كاملا ميتواند تحت كنترل شما باشد.

محيط پيرامون خود را به گونه اي مهيا سازيد كه فرصتـهايـي بـراي شناختن و لذت بردن از جنبه هاي مثبت و خوشايند زندگي را فراهم آورد. براي شاد بودن تلاش كنيد.

منبع:

http://www.mardoman.com/life/happiness.aspx

 

+ نوشته شده در  یکشنبه 1386/09/18ساعت 22:36  توسط حسن  | 

101 راهكار براي ابراز عشق و علاقه به همسرتان

101 راهكار براي ابراز عشق و علاقه به همسرتان

  1.  به او بگویید که دوستش دارید
  2. بغل کردن یا بغل شدن
  3. اطمینان پیدا کردن از این موضوع که به اندازه کافی برای او احترام و ارزش قائلید
  4. بوسیدن هنگامیکه دیگران در حال نگاه کردن به شما هستند
  5. بوسیدن زمانیکه مردم شما را نگاه نمی کنند
  6. به او بگویید که برایش ارزش قائل هستید
  7. دست های یکدیگر را بگیرید
  8. رفتن به یک دوچرخه سواری طولانی مدت
  9. تهیه یک هدیه ویژه
  10. هر زمان که نیاز به یک دوست خوب داشت، شما در دسترس باشید
  11. وقت گذراندن در کنار یکدیگر
  12. رفتن به سینما
  13. قدم زدن در جنگل، شانه به شانه هم
  14. ضبط کردن یک نوار پر از آهنگ های عاشقانه
  15. صحبت کردن در مورد احساساتتان
  16. رویاهایتان را با یکدیگر در میان بگذارید
  17. یکدیگر را با تمام وجود در آغوش بگیرید
  18. با هم روی نیمکت پارک بنشینید
  19. با هم قدم بزنید
  20. برای صرف غذا بیرون بروید
  21. پیک نیک بروید
  22. با هم فریزبی بازی کنید
  23. از هم تعریف کنید
  24. با هم داخل جکوزی ریلکس شوید
  25. استخر بروید
  26. با هم به خرید وسایل خانه بروید
  27. فقط نزدیک هم باشید
  28. با کمک هم غذا درست کنید
  29. یکدیگر را با عشق و علاقه لمس کنید
  30. تکالیفتان را با هم انجام دهید
  31. برای یک سفر تفریحی برنامه ریزی کنید
  32. با هم به مهمانی بروید
  33. کیک بپزید
  34. به کتابخانه بروید
  35. داخل موزه بچرخید
  36. فقط در کنار او باشید
  37. ببینید چه چیز برای دیگری جالب است - و آنرا انجام دهید
  38. با هم ورزش کنید
  39. به یکدیگر خیره شوید
  40. اتومبیل های یکدیگر را بشویید ( یا دوچرخه!)
  41. با هم به ماهیگیری بروید
  42. با هم صحبت کنید
  43. به نگرانی های یکدیگر گوش دهید
  44. ناخن انگشت پای یکدیگر را بگیرید
  45. آهنگ مورد علاقه او را انتخاب کنید
  46. به شادی های هم گوش دهید
  47. یکدیگر را در نزدیکی خود نگه دارید
  48. با چشم های او صحبت کنید
  49. برای هم نامه بنویسید
  50. تماس تلفنی داشته باشید
  51. به هم اعتماد کنید
  52. به او یک حلقه، کادو بدهید
  53. خانواده های یکدیگر ملاقات کنید
  54. با هم به کوهپیمایی بروید
  55. در حق هم از خودگذشتگی نشان دهید
  56. برای هم شکلات بفرستید
  57. به هم احترام بگذارید
  58. زیر نور ماه قدم بزنید
  59. یادداشت عاشقانه ای بنویسید و آنرا را در جایی پنهان کنید که او پیدا کند
  60. نگاه های تحریک کننده به هم کنید
  61. شعر بنویسید
  62. گل بفرستید
  63. شام را در روشنایی شمع صرف کنید
  64. کنسرت بروید
  65. طلوع خورشید را با هم نگاه کنید
  66. سالگرد ها را فراموش نكنید
  67. روی یکدیگر اسم های مستعار بگذارید
  68. به دیدن مناظر زیبا بروید
  69. یک فیلم اجاره کنید و با هم به تماشای آن بنشینید
  70. بدون سؤال برای هم کاری انجام دهید
  71. برنامه ازدواج بریزید
  72. یک جمله زیبا در گوش دیگری زمزمه کنید
  73. دوستان خوبی برای هم باشید
  74. با هم خوش بگذرانید
  75. برقصید
  76. موزیک گوش کنید
  77. با هم شوخي كنيد 
  78. با هم به یک چیز بامزه بخندید
  79. نسبت به هم با وفا باشید
  80. همدیگر را تحت تاثیر قرار دهید
  81. لیستی از چیزهایی که در مورد یکدیگر دوست دارید، تهیه کنید
  82. کتاب بخوانید و در مورد آن با هم بحث کنید
  83. دوستان یکدیگر را ملاقات کنید
  84. اسب دوانی کنید
  85. غذای مورد علاقه دیگری را برای او درست کنید
  86. ببنید چه چیزی او را خوشحال می کند
  87. برای هم هدیه درست کنید
  88. موهای او را بشویید
  89. غروب خورشید را تماشا کنید
  90. با اتوبوس به سفر بروید
  91. درخواست کنید تا آهنگ مورد علاقه او را از رادیو برایش پخش کنند
  92. یک کارت جالب و بامزه برایش بفرستید
  93. رویاهای آینده را با او در میان بگذارید
  94. با هم بازی کنید
  95. برای هم جوک تعریف کنید
  96. به هم فکر کنید
  97. ببینید چه چیز اورا عصبانی می کند
  98. با هم اسکیت کنید
  99. حلقه رد و بدل کنید
  100. با هم از یک بستنی بخورید
  101. عکس دو نفری بیندازید

 

+ نوشته شده در  شنبه 1386/09/17ساعت 22:35  توسط حسن  |